Kabel Staande Omgekeerde Curl (SZ-stang)

Advies van experts

Richt je op het recht houden van je polsen om effectief de brachioradialis-spier te richten.

Bevestig een SZ-stang aan een lage katrol en pak deze vast met een bovengrip.
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en ellebogen dicht bij je romp.
Krul de stang omhoog, houd je polsen recht en ellebogen gefixeerd aan je zij.
Knijp je biceps en onderarmen samen aan de bovenkant van de beweging.
Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht