Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl

Expertadvies

Zorg ervoor dat je polsen het enige bewegende deel van je lichaam zijn om de focus op de onderarmen te houden.

Stappenplan

Sta met je rug naar de kabelmachine, de katrol op de laagste positie.
Pak de stangbevestiging vast met een overhandse greep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Houd je armen gestrekt en krul je polsen omhoog.
Keer langzaam met controle terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Kabel

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl?

Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl geschikt voor beginners?

Kabel Staande Achterwaartse Pols Curl heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.