Lopen op de Elliptische Crosstrainer

Advies van experts

Houd de handvatten licht vast en focus op een volledig bewegingsbereik om zowel de boven- als onderlichaamsspieren effectief te activeren.

Stap op de crosstrainer en plaats je voeten op de pedalen.
Pak de bewegende handvatten lichtjes vast of plaats je handen op de vaste stangen, afhankelijk van de focus van de training.
Begin met trappen in een voorwaartse beweging, houd je rug recht en span je kernspieren aan.
Gebruik de handvatten om te duwen en te trekken, in coördinatie met de tegenovergestelde beenbeweging.
Ga door voor de gewenste duur, waarbij je de weerstand aanpast indien nodig.