Halter Omgekeerde Polskrul

Advies van experts

Zorg ervoor dat je onderarmen worden ondersteund op je dijen of een bank om de polsbeweging te isoleren en te voorkomen dat andere spieren helpen.

Ga op een bank zitten met je onderarmen rustend op je dijen of de bank, palmen naar beneden, met dumbbells.
Laat je polsen naar de vloer buigen.
Krul de dumbbells omhoog door je polsen te strekken.
Pauzeer aan het einde van de beweging, en laat de gewichten langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht