Elliptische Machine Lopen
Advies van experts
Behoud een goede houding met een lichte voorwaartse leun en span je kern aan om de werklast gelijkmatig over de doelgerichte spieren te verdelen.
Stappenplan
- Stap op de crosstrainer en pak de handvatten vast.
- Begin met trappen om de beweging van de machine te starten.
- Gebruik een soepele, continue beweging terwijl je een rechte houding behoudt.
- Pas de weerstand en helling aan zoals nodig voor jouw fitnessniveau.
- Ga door voor de gewenste duur of afstand.
Details
Primair
Biceps11%
Onderarmen8%
Schouders8%
Bilspieren8%
Hamstrings11%
Lats8%
Trapezius8%
Borst8%
Quadriceps11%
Buikspieren8%
Triceps11%
Apparatuur
Speciale machine
Type oefening
Cardio
