Dumbbell Cross Body Hammer Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen dicht bij je lichaam en vermijd het zwaaien met de dumbbells om spanning op de biceps en onderarmen te behouden.

Sta met je voeten op heupbreedte uit elkaar, houd in elke hand een dumbbell aan je zijden met een neutrale grip.
Krul één dumbbell over je lichaam naar de tegenovergestelde schouder.
Laat de dumbbell gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Wissel van arm en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen50%

Secundair

Biceps50%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht