EZ-Bar Zittende Pols Curl

Advies van experts

Zorg ervoor dat je de onderarmspieren isoleert door je polsen als enige bewegende deel tijdens de oefening te houden.

Ga op een bank zitten en houd een EZ-stang vast met een onderhandse grip, waarbij je polsen rusten op je knieën of een plat oppervlak.
Krul de stang omhoog door je polsen te buigen.
Laat de stang gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Houd je onderarmen stil gedurende de oefening.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

EZ-stang

Type oefening

Kracht