EZ-Bar Zittende Pols Curl

Expertadvies

Zorg ervoor dat je de onderarmspieren isoleert door je polsen als enige bewegende deel tijdens de oefening te houden.

Stappenplan

Ga op een bank zitten en houd een EZ-stang vast met een onderhandse grip, waarbij je polsen rusten op je knieën of een plat oppervlak.
Krul de stang omhoog door je polsen te buigen.
Laat de stang gecontroleerd terugkeren naar de startpositie.
Houd je onderarmen stil gedurende de oefening.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg EZ-Bar Zittende Pols Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

EZ-Bar Zittende Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van EZ Halter. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

EZ Halter

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 12-15

Gemiddeld3 x 10-12

Gevorderd4 x 8-10

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint EZ-Bar Zittende Pols Curl?

EZ-Bar Zittende Pols Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met EZ Halter.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor EZ-Bar Zittende Pols Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 12-15. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 10-12 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 8-10. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is EZ-Bar Zittende Pols Curl geschikt voor beginners?

Ja, EZ-Bar Zittende Pols Curl wordt beschouwd als een beginnersvriendelijke oefening, waardoor het een uitstekend startpunt is. Focus op het beheersen van de juiste vorm voordat je de intensiteit of belasting verhoogt.