Kabel Concentratie Extension (op knie)

Advies van experts

Houd je bovenarm stil en focus op het isoleren van de tricep-spier tijdens de beweging.

Kniel neer op één knie op enkele meters van de kabelmachine, met het katrol laag ingesteld.
Pak het handvat met de hand aan dezelfde kant als de opgeheven knie.
Leun iets naar voren, houd je elleboog hoog en vast.
Strek je arm uit om hem volledig recht te maken, met de focus op de tricep-samentrekking.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht