Cable Kneeling Rear Delt Row (Touw)

Advies van experts

Houd je romp stil en focus op het samenknijpen van je schouderbladen om de achterste deltaspieren effectief te trainen.

Kniel voor de kabelmachine met de touwbevestiging op borsthoogte.
Pak het touw met beide handen vast en trek het naar je gezicht, waarbij je je ellebogen naar buiten laat flitsen.
Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders50%

Lats30%

Secundair

Biceps10%

Onderarmen5%

Trapezius5%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht