Cable Onderhandse Pulldown
Advies van experts
Richt je op het naar beneden trekken van de stang naar je borst door je ellebogen naar beneden en naar achteren te bewegen, waarbij je je lats volledig aanspant.
Stappenplan
- Bevestig een rechte of gebogen stang aan de pulldown machine.
- Ga zitten en pak de stang vast met een onderhandse grip, handen op schouderbreedte uit elkaar.
- Leun iets achterover en trek de stang naar je borst.
- Pauzeer kort, en strek dan langzaam je armen om terug te keren naar de startpositie.
Details
Primair
Lats40%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen20%
Schouders10%
Trapezius10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
