Cable Rechte Rug Zittend Roeien

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het ronden van je schouders om blessures te voorkomen en maximale betrokkenheid van de rugspieren te garanderen.

Bevestig een rechte stang aan een lage katrolkabel en selecteer het gewicht.
Ga op een bank zitten met je gezicht naar de kabelmachine, voeten op het platform geplaatst, knieën iets gebogen.
Pak de stang vast met een bovengreep, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Trek de stang naar je taille, houd je rug recht en ellebogen dicht bij je lichaam.
Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
Strek langzaam je armen om terug te keren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders20%

Lats20%

Trapezius20%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen15%

Borst10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht