Kabel Shrug

Advies van experts

Houd je armen recht en richt je op het gebruiken van je trapeziusspieren om het gewicht te tillen, vermijd het rollen van je schouders.

Bevestig een rechte stang aan een laag katrolkabelapparaat en selecteer het gewenste gewicht.
Sta met je gezicht naar het apparaat met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak de stang vast met beide handen in een bovenhandse greep, handen net buiten je dijen.
Houd je armen recht, trek je schouders recht omhoog naar je oren.
Pauzeer bovenaan de beweging, laat vervolgens langzaam je schouders terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Trapezius100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht