Cable Wide-Grip Achterwaartse Pulldown Achter Nek
Advies van experts
Wees voorzichtig met deze oefening, omdat het spanning op de schouders kan zetten; zorg ervoor dat je goede schoudermobiliteit hebt en forceer de bewegingsvrijheid niet.
Stappenplan
- Ga zitten op de kabel pulldown machine met je dijen vast onder de pads.
- Pak de stang vast met een wijde greep, handpalmen naar voren.
- Trek de stang naar beneden richting de achterkant van je nek, beweeg je ellebogen recht naar beneden.
- Pauzeer kort op het laagste punt van de beweging, en breng dan langzaam de stang terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Lats60%
Secundair
Schouders20%
Trapezius20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
