Kabel Eenarmige Reverse Fly

Advies van experts

Houd je bewegingen onder controle en focus op het gebruik van je schouderspieren om de fly uit te voeren in plaats van te vertrouwen op momentum.

Bevestig een enkele handgreep aan een kabelmachine op schouderhoogte.
Sta zijwaarts naar de machine en pak de handgreep vast met de hand die het verst ervan verwijderd is.
Houd een lichte buiging in je elleboog en trek de handgreep over je lichaam, terwijl je je arm op schouderhoogte houdt.
Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de kabel behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht