Kabel Schouder 90 Graden Interne Rotatie

Advies van experts

Focus op soepele, gecontroleerde bewegingen en vermijd het gebruik van momentum om maximale betrokkenheid van de schouderspieren te garanderen.

Sta loodrecht op de kabelmachine met het handvat op ellebooghoogte.
Pak het handvat vast met de hand die het verst van de machine is, elleboog gebogen op 90 graden.
Draai je arm naar binnen, houd je elleboog dicht bij je zij.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Borst70%

Secundair

Schouders30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht