Kabel Unilaterale Biceps Curl

Advies van experts

Houd je elleboog stil en dicht bij je lichaam om effectief de bicep-spier te isoleren tijdens de krul.

Sta naast een kabelmachine met het handvat op de laagste stand bevestigd.
Pak het handvat met de hand die het dichtst bij de machine is en sta met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Krul het handvat naar je schouder, houd je elleboog vast aan je zij.
Laat het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht