Cable Palm Rotatie Roeien
Advies van experts
Draai je handpalmen tijdens de beweging om meer van de bicep spieren te activeren en zorg voor een volledige contractie van de rugspieren.
Stappenplan
- Sta voor de kabelmachine met een handvat in elke hand.
- Begin met je handpalmen naar elkaar toe gericht.
- Trek de handvatten naar je taille, draai je handpalmen omhoog terwijl je roeit.
- Knijp je schouderbladen samen aan het einde van de beweging.
- Strek langzaam je armen en draai je handpalmen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders25%
Lats25%
Trapezius20%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Borst10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
