Kabel verhoogde roeibeweging

Advies van experts

Stappenplan

1. Stel de kabelkatrol in op een lage positie en bevestig een handvat.
2. Ga op een verhoogd platform of doos staan om een volledig bewegingsbereik mogelijk te maken.
3. Buig bij de heupen en knieën en pak het handvat met beide handen vast.
4. Trek het handvat naar je taille, trek je schouderbladen naar achteren.
5. Strek langzaam je armen en keer terug naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Details

Primair

Lats30%

Secundair

Biceps15%

Onderarmen15%

Schouders15%

Borst15%

Trapezius10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht