Kabel Overhead Triceps Extension (Touw)

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en vermijd het hol maken van je rug om je wervelkolom te beschermen en het werk te richten op je triceps.

Bevestig een touw aan een hoog katrol en kies het juiste gewicht.
Pak het touw vast met beide handen en kijk weg van de machine.
Leun iets naar voren, buig je ellebogen en strek je armen boven je hoofd uit.
Houd je ellebogen op hun plaats, duw het touw naar beneden totdat je armen volledig zijn uitgestrekt.
Keer langzaam terug naar de startpositie, waarbij je ellebogen mogen buigen.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Triceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht