Kabel Zijwaartse Raise
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen gedurende de oefening om de spanning op de ellebooggewrichten te verminderen en de spanning op de deltaspieren te behouden.
Stappenplan
- Bevestig een handvat aan de lage katrol van een kabelmachine.
- Sta met de kabelmachine aan je zijde, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Pak het handvat vast met de hand die het verst van de machine is.
- Met een lichte buiging in je elleboog, til je je arm opzij totdat deze parallel is aan de vloer.
- Laat het handvat gecontroleerd zakken.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.
Details
Primair
Schouders80%
Secundair
Buikspieren20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
