Kabel Schouder Interne Rotatie

Advies van experts

Zorg ervoor dat je elleboog stil blijft en dicht bij je zij om de interne rotatiespieren effectief te trainen.

Sta loodrecht op de kabelmachine met het handvat op ellebooghoogte.
Pak het handvat vast met de hand die het dichtst bij de machine is, elleboog gebogen op 90 graden.
Draai je arm naar binnen over je lichaam, houd je elleboog dicht bij je zij.
Keer langzaam terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Schouders50%

Borst50%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht