Kabel Glute Dominante Step-up

Advies van experts

Richt je op het aandrijven door de hiel van het stappende been om de bilspieren en hamstrings volledig te activeren.

Bevestig een enkelmanchet aan een laag katrol en aan je enkel.
Sta met je gezicht van de machine af met een opstapje voor je.
Stap op het platform met het geboeide been en span je bilspieren aan aan de bovenkant.
Stap gecontroleerd naar beneden en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van been wisselt.

Primair

Bilspieren50%

Quadriceps40%

Secundair

Kuiten10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht