Lever Beenstrekking

Advies van experts

Beheers de beweging gedurende het hele bewegingsbereik en vermijd het vergrendelen van je knieën aan het einde van de strekking.

Pas de machine aan op jouw lengte en ga zitten met je rug tegen het kussen.
Plaats je scheenbenen onder de beklede hendel.
Pak de zijhandvatten vast voor stabiliteit.
Adem uit en strek je benen door het gewicht op te tillen totdat je knieën bijna recht zijn maar niet vergrendeld.
Pauzeer aan het einde van de beweging, adem dan in terwijl je langzaam terugkeert naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Quadriceps100%

Apparatuur

Leverage-machine

Type oefening

Kracht