Lopen op de Loopband
Advies van experts
Gebruik de hellingfunctie van de loopband om bergopwaarts lopen na te bootsen voor een intensievere training, maar begin met een vlakke helling om op te warmen.
Stappenplan
- Stap op de loopband en kies een matige loopsnelheid.
- Begin met lopen en focus op een hiel-tot-teen afzet.
- Houd je handen van de leuningen om natuurlijke armbeweging te behouden, tenzij nodig voor balans.
- Sta rechtop, span je core aan en kijk recht vooruit.
- Pas de snelheid en helling aan indien nodig voor jouw fitnessniveau.
Details
Primair
Quadriceps33%
Kuiten33%
Hamstrings34%
Apparatuur
Loopband
Type oefening
Cardio
