Kabel Lat Pulldown met Parallelgreep
Expertadvies
Richt je op het naar beneden trekken van de handvatten met je lats en vermijd te veel momentum te gebruiken.
Stappenplan
- Bevestig dubbele handvatten aan de lat pulldown machine en ga zitten, zet je dijen vast onder de kussens.
- Pak de handvatten vast met een neutrale grip (handpalmen naar elkaar toe).
- Trek de handvatten naar je borst, trek je schouderbladen naar beneden en naar achteren.
- Laat de handvatten langzaam terugkeren naar de startpositie met controle.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Kabel Lat Pulldown met Parallelgreep in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Lat Pulldown met Parallelgreep richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Lats40%
Secundair
Biceps20%
Onderarmen15%
Schouders15%
Trapezius10%
Apparatuur
Kabel
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner2 x 10-12
Gemiddeld3 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Lat Pulldown met Parallelgreep?
Kabel Lat Pulldown met Parallelgreep richt zich voornamelijk op de Lats. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Biceps, Onderarmen, Schouders, Trapezius. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Lat Pulldown met Parallelgreep?
Voor beginners, begin met 2 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 3 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Kabel Lat Pulldown met Parallelgreep geschikt voor beginners?
Kabel Lat Pulldown met Parallelgreep wordt beschouwd als een geavanceerde oefening en is het meest geschikt voor ervaren sporters. Beginners moeten eerst basissterkte opbouwen met eenvoudigere bewegingen voordat ze deze oefening proberen.
