Kabel Twist (omhoog-omlaag)

Advies van experts

Houd tijdens de beweging een sterke kern aan om de betrokkenheid van de buikspieren te maximaliseren.

Bevestig een handvat aan een kabel van een hoge katrol.
Sta zijwaarts naar de kabelmachine met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak het handvat met beide handen vast en strek je armen.
Draai je romp diagonaal naar beneden over je lichaam, waarbij je knieën licht gebogen zijn.
Keer gecontroleerd terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Primair

Buikspieren60%

Secundair

Bilspieren30%

Hamstrings10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht