Crunch met Gestrekte Armen en Dumbbells
Advies van experts
Houd je armen recht en vermijd het gebruik van momentum om je romp op te tillen. Richt je op het aanspannen van je buikspieren om de beweging uit te voeren.
Stappenplan
- Ga op je rug liggen met je knieën gebogen en je voeten plat op de vloer.
- Houd een halter met beide handen recht boven je borst.
- Span je buikspieren aan om je schouders van de vloer te tillen, met je armen recht.
- Pauzeer aan de top van de aanspanning, en laat dan langzaam terugzakken naar de startpositie.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Dumbbell
Type oefening
Kracht
