Hefboom Zittende Crunch
Advies van experts
Span je kernspieren gedurende de beweging aan en vermijd het gebruik van momentum om het gewicht op te tillen. Focus op een langzame, gecontroleerde beweging om maximale activering van de buikspieren te bereiken.
Stappenplan
- Ga op de hefboommachine zitten met je rug tegen het kussen.
- Plaats je voeten onder de voetsteunen en pak de handvatten vast.
- Adem uit en span je buikspieren aan om je bovenlichaam naar voren te krullen.
- Pauzeer op het hoogste samentrekkingpunt, en keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je inademt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Buikspieren100%
Apparatuur
Leverage-machine
Type oefening
Kracht
