Dumbbell Russische Draai

Advies van experts

Houd je rug recht en vermijd het ronden van je schouders om spanning op je onderrug te voorkomen.

Ga op de grond zitten met je knieën gebogen en voeten plat, houd een dumbbell vast met beide handen.
Leun iets achterover, houd je rug recht en span je core aan.
Draai je romp naar rechts, breng de dumbbell naast je rechterheup.
Draai naar links, verplaats het gewicht naar de linkerkant.
Blijf zijden afwisselen voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Dumbbell

Type oefening

Kracht