Kabel Knielende Crunch

Advies van experts

Richt je op het volledig aanspannen van je buikspieren op het hoogtepunt van de beweging zonder momentum te gebruiken om het gewicht te trekken.

Bevestig een touwhandvat aan de hoge katrol van een kabelstation.
Kniel neer met je gezicht naar de kabelmachine, met het touwhandvat aan beide zijden van je hoofd vastgehouden.
Buig je lichaam naar beneden, maak je rug rond en breng je ellebogen naar je knieën.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning in de buikspieren behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht