Kabel Staande Eenarmige Gezichtstrek

Advies van experts

Houd je pols recht en focus op het samenknijpen van je schouderbladen om de betrokkenheid van de achterste deltaspier te maximaliseren.

Stel de kabel in op borsthoogte en bevestig een enkel handvat.
Sta met je gezicht naar de kabelmachine, pak het handvat met één hand en zet een stap naar achteren in een uitgestelde positie.
Trek het handvat naar je gezicht, houd je elleboog hoog en pols recht.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning op de kabel behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht