Cable Rechte Arm Pulldown (Touw)

Expertadvies

Houd je core strak en focus op het bewegen door de lats in plaats van je armen al het werk te laten doen.

Stappenplan

Bevestig een touw aan een hoge katrolkabel en selecteer het gewicht.
Sta met je gezicht naar de kabelmachine, voeten op schouderbreedte uit elkaar, en pak het touw met beide handen vast.
Houd je armen recht, trek het touw naar je dijen door je lats aan te spannen.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning in je lats behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Cable Rechte Arm Pulldown (Touw) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Cable Rechte Arm Pulldown (Touw) richt zich voornamelijk op de Lats, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Lats60%

Secundair

Schouders20%

Triceps20%

Apparatuur

Kabel

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Cable Rechte Arm Pulldown (Touw)?

Cable Rechte Arm Pulldown (Touw) richt zich voornamelijk op de Lats. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Schouders, Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Cable Rechte Arm Pulldown (Touw)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Cable Rechte Arm Pulldown (Touw) geschikt voor beginners?

Cable Rechte Arm Pulldown (Touw) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.