Kabel Zittend Supine-Grip Roeien
Advies van experts
Houd je borst omhoog en je rug recht tijdens de beweging om je lats volledig te activeren en onnodige spanning op je onderrug te vermijden.
Stappenplan
- Ga zitten aan een kabelroeimachine met je voeten op de voetsteunen.
- Pak de kabelbevestiging vast met een supinatiegreep (handpalmen omhoog).
- Trek het handvat naar je onderbuik, waarbij je je schouderbladen samenknijpt.
- Strek langzaam je armen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders30%
Lats30%
Trapezius20%
Secundair
Biceps10%
Onderarmen10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
