Kabel Bent-over Eenarmige Zijwaartse Heffing

Advies van experts

Stappenplan

1. Sta loodrecht op de kabelmachine met het handvat op de laagste stand.
2. Buig voorover bij de heupen, houd je rug recht en je kern aangespannen.
3. Pak het kabelhandvat vast met de hand die het verst van de machine is.
4. Til je arm opzij totdat deze parallel is aan de vloer, houd je elleboog licht gebogen.
5. Breng het handvat gecontroleerd terug naar de startpositie.
6. Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van kant wisselt.

Details

Primair

Schouders70%

Secundair

Trapezius30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht