Kabel Zittende Crunch

Advies van experts

Focus op het aanspannen van je buikspieren gedurende de hele beweging in plaats van te trekken met je armen.

Bevestig een touwhandvat aan een hoog katrolkabelapparaat en selecteer het gewenste gewicht.
Ga op de grond zitten met je voeten plat en knieën gebogen, met het gezicht naar het kabelapparaat.
Houd het touw met beide handen vast en breng het naar beide kanten van je hoofd.
Span je buikspieren aan om je romp naar beneden te krullen, terwijl je je ellebogen naar je dijen brengt.
Keer langzaam terug naar de startpositie terwijl je spanning in je buikspieren behoudt.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Buikspieren100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht