Kabel Reverse Preacher Curl

Expertadvies

Zorg ervoor dat je constant spanning op de biceps houdt door je armen niet volledig te strekken aan de onderkant.

Stappenplan

Bevestig een rechte stang aan een lage katrol en plaats een preacher bank ervoor.
Ga op de preacher bank zitten en pak de stang vast met een onderhandse grip.
Krul de stang omhoog naar je schouders, terwijl je je bovenarmen stil houdt.
Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Reverse Preacher Curl in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Reverse Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen70%

Secundair

Biceps30%

Apparatuur

Kabel

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Reverse Preacher Curl?

Kabel Reverse Preacher Curl richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Biceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Reverse Preacher Curl?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Kabel Reverse Preacher Curl geschikt voor beginners?

Kabel Reverse Preacher Curl heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.