Cable Rechtopstaand Roeien

Advies van experts

Houd de beweging onder controle en vermijd het te hoog optillen van het gewicht, wat onnodige stress op je schouders kan leggen.

Bevestig een rechte stang aan de lage katrol van een kabelmachine.
Sta rechtop met je voeten op schouderbreedte uit elkaar en knieën licht gebogen.
Pak de stang vast met een bovengrip, handen iets smaller dan schouderbreedte.
Til de stang recht omhoog naar je kin, waarbij je met je ellebogen voorop gaat.
Laat de stang langzaam zakken naar de startpositie.

Primair

Schouders40%

Secundair

Biceps20%

Onderarmen20%

Buikspieren10%

Trapezius10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht