Kabel Schouderdruk

Advies van experts

Houd je kernspieren aangespannen en vermijd het hol maken van je rug om een goede houding te behouden en blessures te voorkomen.

Bevestig twee enkele handvatten aan de hoge katrollen van een kabelapparaat en selecteer het gewenste gewicht.
Sta in het midden van het kabelapparaat met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak de handvatten vast met je handpalmen naar voren gericht en positioneer ze op schouderhoogte.
Druk de handvatten omhoog totdat je armen volledig gestrekt zijn.
Pauzeer kort bovenaan en laat vervolgens langzaam de handvatten terugzakken naar schouderhoogte.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Schouders70%

Secundair

Buikspieren20%

Triceps10%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht