Kabel Staande Roei
Advies van experts
Houd je rug recht en je kern betrokken om blessures te voorkomen en ervoor te zorgen dat je de juiste rugspieren traint.
Stappenplan
- Ga voor de kabelmachine staan met de voeten op schouderbreedte uit elkaar.
- Pak de kabelhandvatten met beide handen, armen gestrekt.
- Trek de handvatten naar je taille, waarbij je je schouderbladen intrekt terwijl je roeit.
- Strek langzaam je armen terug naar de startpositie en herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Schouders25%
Lats25%
Trapezius25%
Secundair
Biceps15%
Onderarmen10%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
