Kabel Low Fly
Advies van experts
Houd je bewegingen onder controle en vermijd het gebruik van momentum om de handvatten naar elkaar toe te brengen; focus op de borstspieren die het werk doen.
Stappenplan
- Stel de katrollen in op de laagste positie en selecteer het gewenste gewicht.
- Sta in het midden van de kabelmachine met in elke hand een handvat.
- Leun iets naar voren met een lichte buiging in je ellebogen.
- Breng met de handpalmen naar boven je handen in een wijde boog naar elkaar toe totdat ze voor je lichaam samenkomen.
- Keer langzaam terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Biceps20%
Schouders20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
