Kabel Neutral-Grip Kickback
Advies van experts
Houd je elleboog vergrendeld naast je lichaam om de triceps effectief te isoleren. Vermijd het gebruik van momentum; focus op een gecontroleerde beweging.
Stappenplan
- Sta voor de kabelmachine met het handvat bevestigd op de lagere stand.
- Pak het handvat vast met een neutrale grip (palmen naar elkaar toe) en leun iets naar voren.
- Houd je elleboog vast naast je lichaam en strek je arm naar achteren totdat deze recht is.
- Pauzeer aan de bovenkant van de beweging, en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Voltooi alle herhalingen aan één arm voordat je naar de andere arm overschakelt.
Details
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
