Kabel Neutral-Grip Kickback
Expertadvies
Houd je elleboog vergrendeld naast je lichaam om de triceps effectief te isoleren. Vermijd het gebruik van momentum; focus op een gecontroleerde beweging.
Stappenplan
- Sta voor de kabelmachine met het handvat bevestigd op de lagere stand.
- Pak het handvat vast met een neutrale grip (palmen naar elkaar toe) en leun iets naar voren.
- Houd je elleboog vast naast je lichaam en strek je arm naar achteren totdat deze recht is.
- Pauzeer aan de bovenkant van de beweging, en keer dan langzaam terug naar de startpositie.
- Voltooi alle herhalingen aan één arm voordat je naar de andere arm overschakelt.
Volg Kabel Neutral-Grip Kickback in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Kabel Neutral-Grip Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Triceps100%
Apparatuur
Kabel
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Kabel Neutral-Grip Kickback?
Kabel Neutral-Grip Kickback richt zich voornamelijk op de Triceps. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Neutral-Grip Kickback?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Kabel Neutral-Grip Kickback geschikt voor beginners?
Kabel Neutral-Grip Kickback heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
