Cable Staande Schouder Externe Rotatie

Advies van experts

Houd je elleboog tegen je zij om ervoor te zorgen dat de schouderrotatoren goed geïsoleerd worden.

Bevestig een handvat aan een lage katrolkabel en kies het gewicht.
Sta loodrecht op de kabelmachine, voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak het handvat met de hand die het dichtst bij de machine is, elleboog gebogen op 90 graden en tegen je zij.
Draai je arm naar buiten, waarbij je elleboog stil blijft.
Keer langzaam terug naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Schouders100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht