Kabel Reverse Curl

Advies van experts

Houd je ellebogen stil en vermijd het zwaaien van het gewicht om maximale activering van de onderarmen en biceps te garanderen.

Bevestig een rechte stang aan een lage katrol en pak deze vast met een onderhandse greep.
Sta met je voeten op schouderbreedte uit elkaar, armen volledig uitgestrekt.
Krul de stang omhoog naar je borst, terwijl je je ellebogen op hun plaats houdt.
Laat de stang langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Onderarmen60%

Secundair

Biceps40%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht