Kabel Liggende Fly
Advies van experts
Houd een lichte buiging in je ellebogen aan tijdens de oefening om constante spanning op de borstspieren te houden en je gewrichten te beschermen.
Stappenplan
- Stel de katrollen in op een hoge positie en kies het gewenste gewicht.
- Ga op een vlakke bank liggen tussen de katrollen, met in elke hand een handvat.
- Strek je armen naar de zijkanten, met een lichte buiging in de ellebogen.
- Breng je handen samen in een omhelzende beweging over je borst.
- Breng langzaam en gecontroleerd je armen terug naar de startpositie.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Borst60%
Secundair
Biceps20%
Schouders20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
