Eenarmige Zijwaartse Rechte Arm Lat Pulldown

Advies van experts

Houd je romp stil en focus op het gebruik van je lats om het gewicht naar beneden te trekken.

Sta naast de kabelmachine en bevestig een handvat aan de hoge katrol.
Pak het handvat vast met één hand, handpalm naar beneden, en stap weg om spanning te creëren.
Met een lichte buiging in je elleboog, trek je het handvat naar je zij in een wijde boog.
Keer langzaam het handvat terug naar de startpositie terwijl je de trekkracht van het gewichtsblok weerstaat.
Voltooi alle herhalingen aan één kant voordat je naar de andere arm wisselt.

Primair

Lats70%

Secundair

Schouders30%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht