Kabel Eenarmige Biceps Curl (V2)

Advies van experts

Houd je elleboog stil en dicht bij je lichaam om de bicep-spier effectief te isoleren.

Bevestig een enkel handvat aan een laag katrolkabelapparaat.
Sta met je gezicht naar de machine met je voeten op schouderbreedte uit elkaar.
Pak het handvat met één hand vast met een onderhandse grip (handpalm omhoog).
Houd je elleboog dicht bij je romp en krul het handvat naar je schouder.
Knijp je bicep samen aan het einde van de beweging, laat vervolgens het handvat langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen voordat je van arm wisselt.

Primair

Biceps80%

Secundair

Onderarmen20%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht