Cable Staand Rechte Crossovers
Expertadvies
Houd een lichte buiging in je ellebogen en richt je op het aanspannen van je borstspieren terwijl je de kabels naar elkaar toe brengt.
Stappenplan
- Sta in het midden van een kabelmachine met de katrollen op de hoogste positie.
- Pak de handvatten vast met je handpalmen naar beneden en stap naar voren om spanning op de kabels te creëren.
- Breng met een lichte buiging in je ellebogen je handen in een soepele boog naar voren voor je lichaam.
- Breng langzaam je armen terug naar de startpositie, waarbij je spanning op de kabels behoudt.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Volg Cable Staand Rechte Crossovers in FitAI
Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.
Getrainde Spieren
Cable Staand Rechte Crossovers richt zich voornamelijk op de Borst, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.
Primair
Borst60%
Secundair
Biceps20%
Schouders20%
Apparatuur
Kabel
Oefeningstype
Kracht
Sets & Reps Gids
Beginner3 x 10-12
Gemiddeld4 x 8-10
Gevorderd4 x 6-8
Veelgestelde Vragen
Welke spieren traint Cable Staand Rechte Crossovers?
Cable Staand Rechte Crossovers richt zich voornamelijk op de Borst. Secundaire spieren die betrokken zijn, zijn onder andere Biceps, Schouders. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.
Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Cable Staand Rechte Crossovers?
Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.
Is Cable Staand Rechte Crossovers geschikt voor beginners?
Cable Staand Rechte Crossovers heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.
