Kabel Curl (Multifunctionele V-bar)

Expertadvies

Sta met een lichte voorover leunen en houd je ellebogen stil om de onderarmspieren te isoleren tijdens de krul.

Stappenplan

Bevestig een V-stang aan een lage katrol en sta voor de machine.
Pak de V-stang vast met een onderhandse grip, handen op schouderbreedte uit elkaar.
Krul de stang naar je borst terwijl je je bovenarmen stil houdt.
Laat de stang langzaam terugzakken naar de startpositie, strek je armen volledig.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Volg Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) in FitAI

Log je sets, reps en gewichten automatisch. Krijg door AI aangedreven progressieve overload-aanbevelingen en feedback op je vorm — gepersonaliseerd op je trainingsgeschiedenis.

Start Gratis

Getrainde Spieren

Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) richt zich voornamelijk op de Onderarmen, met Kracht mechanica met gebruik van Kabel. Begrip van spieractivatiepatronen helpt je om je te concentreren op de juiste betrokkenheid en de effectiviteit van de training te maximaliseren.

Primair

Onderarmen100%

Apparatuur

Kabel

Oefeningstype

Kracht

Sets & Reps Gids

Beginner3 x 10-12

Gemiddeld4 x 8-10

Gevorderd4 x 6-8

Veelgestelde Vragen

Welke spieren traint Kabel Curl (Multifunctionele V-bar)?

Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) richt zich voornamelijk op de Onderarmen. Het is geclassificeerd als een Kracht oefening uitgevoerd met Kabel.

Hoeveel sets en reps moet ik doen voor Kabel Curl (Multifunctionele V-bar)?

Voor beginners, begin met 3 sets van 10-12. Gevorderde sporters kunnen 4 sets van 8-10 doen. Ervaren atleten kunnen doorgaan naar 4 sets van 6-8. Pas aan op basis van je doelen en herstelvermogen.

Is Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) geschikt voor beginners?

Kabel Curl (Multifunctionele V-bar) heeft een gemiddelde moeilijkheidsgraad. Beginners kunnen beter beginnen met lichtere gewichten of eenvoudigere variaties en naar deze oefening toewerken naarmate hun kracht en coördinatie verbeteren.