Kabel Ondersteunde Inverse Beenkrul
Advies van experts
Richt je op het gebruiken van je hamstrings om de krul uit te voeren in plaats van te vertrouwen op de kabelmachine om het werk voor je te doen.
Stappenplan
- Zet je enkels vast met de kabelbevestiging terwijl je naar de machine kijkt.
- Buig je knieën en krul je benen omhoog naar je billen.
- Keer langzaam terug naar de startpositie met gecontroleerde beweging.
- Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.
Details
Primair
Hamstrings50%
Quadriceps30%
Secundair
Kuiten20%
Apparatuur
Kabel
Type oefening
Kracht
