Kabel Touw Hammer Preacher Curl

Advies van experts

Houd je polsen neutraal om de hamerkrulbeweging na te bootsen en de brachialis samen met de biceps te targeten.

Bevestig een touw aan een laag katrolkabelapparaat en positioneer jezelf op een preacher bankje.
Pak het touw vast met een neutrale grip (palmen naar elkaar gericht) en plaats de achterkant van je bovenarmen tegen de pad.
Krul het touw naar je schouders terwijl je je bovenarmen stil houdt.
Laat het touw langzaam terugkeren naar de startpositie.
Herhaal voor het gewenste aantal herhalingen.

Primair

Biceps100%

Apparatuur

Kabel

Type oefening

Kracht